Retrouver dynamisme et joie de vivre après un burnout…
… sans craindre une rechute
Vous vous sentez totalement épuisé(e), physiquement, moralement et psychiquement.
Jusque-là vous arriviez à mener de front de nombreuses activités et responsabilités malgré un stress constant.
Et puis,
Sans crier gare, tout a basculé, c’est comme un tsunami qui vous submerge.
Peut-être avez-vous constaté que :
Dès le matin vous vous réveillez avec la boule au ventre et une anxiété omniprésente à l’idée d’affronter les tâches quotidiennes.
Tout vous paraît une montagne.
Vous vous sentez dépassé, écrasé par l’ampleur de la tâche
Vous vous sentez vide, dévasté de l’intérieur, sans plus aucune ressource
Vous ne savez plus quoi faire, ni comment faire face au quotidien
Alors il se peut que :
Vous ayez essayé de vous en sortir en prenant des cocktails de vitamines et de stimulants pour retrouver de l’énergie.
Peut-être aussi, de prendre des calmants pour mieux dormir espérant récupérer de cette fatigue qui s’accumule
De vous raccrocher à votre volonté pour continuer d’avancer malgré tout.
De pratiquer du yoga, de la méditation, de la sophrologie ou tout autre technique pour retrouver calme et sérénité
Mais vous vous êtes rendu compte que, malgré toutes ces mesures :
Non seulement votre énergie n’est pas revenue, mais que votre état s’est aggravé.
La fatigue morale et physique, malgré davantage de repos, est toujours là, et même plus importante.
Que votre volonté s’est usée, et que vous avez perdu votre capacité de concentration.
Que vous êtes dans une agitation mentale incessante, qui paradoxalement vous conduit à un épuisement mental.
Que vos émotions sont à fleur de peau, que la déprime vous gagne chaque jour un peu plus pendant que l’anxiété augmente
Que vous avez l’impression de ne pas voir le bout du tunnel.
Continuer dans cette voie peux vous conduire a des conséquences néfastes, préjudiciables, fâcheuses, (voire plus graves)
Épuiser complètement votre corps
Glisser lentement vers la dépression
Impacter défavorablement votre entourage, qui vous reproche votre nervosité permanente.(, ou irritabilité latente, ou d’être toujours à fleur de peau, votre instabilité émotionnelle, vos sautes d’humeur injustifiées)
Compromettre votre vie professionnelle.
Vous retrouver à l’arrêt complet, comme anéanti.
Alors vous vous demandez s’il est possible d’en sortir ?
La bonne nouvelle est oui !
Il est possible de traverser cette épreuve et d’en sortir renforcé grâce à un travail thérapeutique dans le but :
De prendre conscience de ses véritables besoins pour pouvoir les satisfaire.
D’apprendre à dire non, à reconnaître ses propres limites pour pouvoir ensuite les (faire) respecter.
De réaliser que les solutions ne se trouvent pas dans le mental, contrairement aux problèmes.
De sortir des jugements sur soi, sur les situations, et d’éviter les projections anxiogènes dans le futur.
De reconnaître et d’accueillir nos émotions pour les précieux messages qu’elles nous adressent.
De prendre conscience de ce qui a amené cette situation, pour ne pas reproduire le même schéma,
Au lieu d’appliquer des recettes pour compenser les conséquences de cette ignorance.
Pour aller plus loin, vous pourriez vous interroger sur :
Votre véritable motivation, vos valeurs profondes.
Qui vous soumet à une telle pression ?
Ce que vous craignez de perdre, ou qui craignez-vous ?
Ce que vous protégez en réalité.
La nécessité de la compétition quelle qu’elle soit.
Ce qui est réellement important à vos yeux.
Est-ce que je conseillerai à la personne qui m’est la plus chère de travailler dans ces conditions,
ou, de vivre dans ces conditions.
Ce qui peut-être aussi utile pour vous :
Vous demander comment vous respecter davantage dans vos choix, votre rythme, vos valeurs.
Vous recentrer sur ce qui est essentiel pour vous.
Même s’il est nécessaire de planifier, d’anticiper : Apprendre à vivre dans le moment présent.
Réaliser si vous agissez en accord avec vos valeurs profondes.
Mettre en lumière pour qui ou pourquoi vous agissez ainsi.
Prendre conscience de ce que vous avez à perdre (en terme d’image, de reconnaissance,
d’estime de soi, travail…) si vous commencez à vous respecter vraiment.
S’accorder du temps pour soi, de repos, des moments solitaires, mais aussi d’activités,
créatives, épanouissantes, et pas seulement pour la performance ou l’utilité.
Enfin,
Le travail thérapeutique va se faire sur la recherche des causes qui vous ont amené à vivre ces conséquences(épuisement, surmenage familial ou professionnel).
Il va vous conduire vers de nouveaux choix plus conscients, plutôt que de trouver des remèdes, des solutions, pour compenser les conséquences désastreuses vécues.
Ainsi le moment de la thérapie est un espace de liberté absolue, où tout peut se dire et être entendu, dans un climat de confiance et de chaleureuse bienveillance.
C’est donc le thérapeute qui, dans un partenariat éclairé, selon des modalités établies au préalable, va aider la
personne en burn-out à prendre conscience dans un premier temps, de ce qui l’a amenée à vivre cet état, car
l’épuisement professionnel, parental ou familial n’est pas une fatalité.
Et ensuite, dans un processus évolutif, lui permettre de retrouver :
Des repères,
Des ressources,
De la force,
De la stabilité,
De l’autonomie pour accéder à un nouveau bien-être,
La joie de vivre,
Et une confiance en soi renouvelée.
Ce que j’en pense :
Sortir d’un burn-out en évitant séquelles, et rechute est possible,
à condition :
De s’engager véritablement et,
De s’investir pour soi-même,
Accompagné, guidé et soutenu par le Thérapeute, dans un mécanisme de transformation profonde.
Si vous réalisez que vous avez besoin d’aide pour sortir de ce mauvais pas, et que vous souhaitiez retrouver élan et bien-être dans votre vie, je vous invite à cliquer sur le lien ci-dessous pour prendre un rendez-vous.
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